Thực đơn giảm cân cực hiệu quả theo chế độ GM

08:06:42 - 22/01/2016 - seoer

GM là chế độ giảm cân hiện nay đang phổ biến nhất trên thế giới.Nhiều người đã từng kinh ngạc vì chế độ giảm cân này .Cùng tham khảo thực đơn giảm 8 kg trong 1 tuần sẽ mang lại cho bạn kết quả bất ngờ nếu tuân thủ tuyệt đối. >>Lượng calo trong khoai […]

GM là chế độ giảm cân hiện nay đang phổ biến nhất trên thế giới.Nhiều người đã từng kinh ngạc vì chế độ giảm cân này .Cùng tham khảo thực đơn giảm 8 kg trong 1 tuần sẽ mang lại cho bạn kết quả bất ngờ nếu tuân thủ tuyệt đối.

>>Lượng calo trong khoai lang

>>giảm mỡ bụng bằng bã cà phê

>>Chế độ ăn kiêng detox

General Motors - Thuc-don-giam-8kg-trong-1-tuan

General Motors – Thực đơn giảm 8 kg trong 1 tuần

Về bản chất, General Motors – Thực đơn giảm 8 kg trong 1 tuần là phương pháp giảm cân nhanh với chế độ ăn đa phần là rau xanh và trái cây, chế độ ăn kiêng này cung cấp cho cơ thể lượng calo thấp hơn lượng calo mà cơ thể tiêu thụ để giảm béo.

* Ngày đầu tiên:

General Motors - Thuc-don-giam-8kg-trong-1-tuan-1

General Motors – Thực đơn giảm ngày thứ nhất

Chế độ ăn kiêng Diet GM trong ngày đầu tiên là làm bạn với trái cây. Hãy thỏa thích tận hưởng các loại hoa quả mà bạn yêu thích ngoại trừ chuối. Mục đích của việc ăn nguyên hoa quả trong ngày này là vừa cung cấp calo vừa bổ sung vitamin, giúp cơ thể không cảm thấy mệt mỏi.

Nếu bạn là người lừa ăn hoa quả, hay các loại trái cây khó ăn, Bạn có thể ép thành nước rồi hòa với đường cho dễ uống.  Kết hợp với ăn nhiều trái cây trong ngày này bạn hãy bổ sung 8-10 ly nước lọc cho cơ thể.

* Ngày thứ 2:

General Motors - Thuc-don-giam-8kg-trong-1-tuan-2

General Motors – Thực đơn giảm cân ngày thứ 2

Chế độ ăn kiêng Diet GM ngày thứ 2 bạn thay trái cây bằng mọi loại rau xanh tự nhiên. Ăn rau xanh không những rất tốt cho sức khỏe, giảm cân nhanh mà còn làm đẹp da lắm đấy. Hãy ăn thật nhiều rau xanh đặc biệt là bí đao, bông cải xanh, rau diếp, bắp cải, dưa chuột, cà rốt và đậu trong ngày này bạn sẽ sớm có vóc thon, làn da đẹp như mong muốn và đừng quên uống 8 đến 10 ly nước lọc nữa nhé.

* Ngày thứ 3:

General Motors - Thuc-don-giam-8kg-trong-1-tuan-3

General Motors – Thực đơn giảm cân ngày thứ 3

Chế độ ăn kiêng Diet GM ngày thứ 3 là sự kết hợp của hai ngày đầu. Thực đơn gồm cả rau xanh lẫn trái cây. Tuy nhiên bạn vẫn phải loại trừ chuối chín và khoai tây. Đến ngày này có thể bạn sẽ thấy đói, vì thế hãy cố gắng kiềm chế cơn thèm ăn bằng cách uống 2 cốc nước lọc buổi sáng, 2 cốc buổi trưa, 2 cốc buổi chiều và 2 cốc buổi tối.

* Ngày thứ 4:

General Motors - Thuc-don-giam-8kg-trong-1-tuan-4

General Motors – Thực đơn giảm cân ngày thứ 4

Chế độ ăn kiêng Diet GM của ngày thứ tư hãy quên đi trái cây với rau xanh mà chỉ được ăn chuối với sữa. Tuy nhiên không phải bạn muốn ăn bao nhiêu cũng được mà phải có giới hạn. Con số cụ thể là chỉ ăn tối đa 8 trái chuối và 3 ly sữa.  Thực đơn ngày thứ 4 này sẽ bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó. Bạn có thể được phép ăn thêm 1 chén súp loãng khi thấy đói.

* Ngày thứ 5:

thuc-don-gina-8kg-trong-1-tuan

General Motors – Thực đơn giảm cân ngày thứ 5

Chế độ ăn kiêng Diet GM  ngày thứ 5, thực đơn bao gồm cơm với nước sốt cà chua giá đỗ, phô mai và đậu nành. Bạn có thể chế biến các thực phẩm trên thành món sốt cà chua hoặc rang với dầu ô liu tùy sở thích của từng người. Lưu ý chỉ ăn 1 bát cơm với ăn 6 -7 quả cà chua trong cả ngày. Thực đơn này giúp tăng cường axit uric trong cơ thể.  Hãy tăng lượng nước lên 14 ly/ ngày cho cơ thể.

* Ngày thứ 6:

General Motors - Thuc-don-giam-8kg-trong-1-tuan-6

General Motors – Thực đơn giảm cân ngày thứ 6

Chế độ ăn kiêng Diet GM ngày thứ 6, bạn sẽ được ăn 2 bát cơm vào bữa trưa và chiều với số lượng rau không giới hạn trong cả ngày. Các món canh ngon và nhiều nước sẽ giúp bạn thoải mái hơn cho những ngày trước đó. Duy trì 8 đến 12 ly nước lọc/ ngày như bình thường. Tới ngày thứ sau bạn sẽ cảm thấy sự thay đổi rõ rệt về trọng lượng của mình.

* Ngày thứ 7:

General Motors - Thuc-don-giam-8kg-trong-1-tuan-7

General Motors – Thực đơn giảm cân ngày thứ 7

Chế độ ăn kiêng Diet GM ngày cuối cùng với thực đơn bao gồm Nước ép trái cây tươi, một chén cơm, rau quả và uống nước lọc như bình thường. Trong ngày, bạn có thể bổ sung năng lượng bằng rau và nước ép trái cây tùy thích. Đây là chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh chỉ trong một tuần. Nếu thực hiện đúng công thức này, bạn sẽ có được một cơ thể khỏe mạnh và mảnh mai hơn.

Nguồn:http://thucdongiamcan.com.vn/

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook